Yoga & Pilates
Wat kan yoga en pilates jou bieden?
Yoga is een oude praktijk die lichaam en geest met elkaar verbindt doormiddel van het uitvoeren van verschillende houdingen en het toepassen van ademhalings-en meditatietechnieken. Pilates is een trainingsmethode met als doel om het gehele lichaam sterker te maken vanuit je kernspieren. Ook bij Pilates is de verbinding tussen lichaam en geest belangrijk en wordt er ook bewogen op de ademhaling.
Zowel yoga als pilates biedt talloze fysieke en mentale voordelen. Je wordt soepeler, je flexibiliteit verbetert en je spieren worden sterker, wat de kans op blessures verkleint. Daarnaast zorgt een verbeterde lichaamshouding ervoor dat klachten, zoals rug- en nekpijn, kunnen verminderen.
Naast de fysieke voordelen helpen yoga en pilates ook bij ontspanning, wat kan leiden tot een betere nachtrust en minder stressklachten. Door ademhalingstechnieken en meditatie ontwikkel je meer focus en concentratie. Bovendien vergroot je je zelfbewustzijn, waardoor je beter naar je lichaam luistert en aanvoelt wat je nodig hebt. Dit kan zorgen voor een diepere verbinding met jezelf.
Kortom, yoga en pilates dragen bij aan zowel je fysieke gezondheid als je mentale welzijn en kunnen je algehele kwaliteit van leven verbeteren. Dankzij ons brede aanbod aan stijlen is er altijd een vorm die bij je past!
Onze stijlen
Stoel Yoga
Een laagdrempelige vorm van Yoga, waarbij we de stoel gebruiken als ondersteuning. Ideaal voor beginners, ouderen, mensen met blessures of iedereen die minder mobiel is. Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yoga houdingen op en rond de stoel. Een les waarbij de focus ligt op ontspanning en ademhaling, maar waarbij we ook bezig gaan met strekoefeningen, versterkende oefeningen, balans en lichaamshouding.
Flow Yoga
Flow yoga is een dynamische vorm van Yoga, het wordt ook wel Vinyasa yoga genoemd. Houdingen lopen vloeiend in elkaar over op het ritme van de ademhaling. Daarnaast blijven we soms langer in houdingen, waarbij het ritme van de ademhaling zorgt voor de voortzetting van de flow. Dit is een meer actieve en fysiek uitdagende yogastijl, waarbij we ons richten op het versterken en stretchen van de spieren en het verdiepen van de ademhaling. De combinatie van focus, ademhaling en beweging helpt je hoofd leeg te maken en voelt als een meditatie in beweging.
Hatha Yoga
Hatha vormt de basis van veel yogavormen. Hatha yoga is een rustige vorm van yoga waarin we werken met houdingen, ademhaling en ontspanning. Net als Flow yoga is hatha yoga gericht op het versterken en stretchen van de spieren en het verdiepen van de ademhaling. Omdat hatha yoga een rustigere stijl is met meer ruimte tussen de houdingen, is het een ideale yogavorm voor beginners.
Yin yoga
Een ontspannende vorm van yoga die zich richt op het herstellen en strekken van de diepere lagen van spier- en bindweefsel. Door middel van ontspannende houdingen in lig en zit, die langer worden vastgehouden. Je blijft wel 3-5 min in een houding. Dit helpt het bindweefsel soepel te houden waardoor je soepeler en flexibeler zal bewegen. Het is een meditatieve vorm van yoga en bevordert diepe ontspanning.
Pilates
Pilates is een body en mind les die zich richt op kracht, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. De oefeningen worden gecontroleerd en met precisie uitgevoerd, met veel aandacht voor de core (buik-, rug- en bekkenbodemspieren). Ademhaling speelt een belangrijke rol bij het uitvoeren van de bewegingen. Pilates is effectief voor het verbeteren van de houding, het versterken van de spieren en het voorkomen of verlichten van blessures en het is zowel geschikt voor beginners als gevorderden.
Wil je ervaren welke les bij jou past? Schrijf je in voor een proefles en ontdek de voordelen van yoga en pilates voor jou! Mocht je nog vragen hebben of meer informatie willen? Neem dan contact met ons op dan plannen we samen een kennismaking.
Maak nu een afspraak
Onze yoga- en pilatestrainers
Febe Hermesdorf
Pilates, yoga en fitcoach
Chloé van de Munt
Pilates, yoga en fitcoach
Nes de Ridder
Pilates en yoga
